Cách chính xác để sử dụng máy kéo xuống

Việc kéo xuống cao không thực hiện hành động chính xác dẫn đến nỗ lực lực không chính xác. Đúng kéo xuống cao: Cánh tay trên được xoay bên ngoài và được bổ sung, để cẳng tay di chuyển theo hướng kháng. Kéo dài hoàn toàn và co lại các cơ lưng và cảm nhận sức mạnh của cơ bắp để đạt được hiệu quả đào tạo tốt nhất. Backhand High Pullown có hiệu ứng đào tạo tốt trên hình dạng của lưng trên và lưng rộng. Cần lưu ý rằng khi di chuyển xuống dưới, khuỷu tay ở cả hai bên nên được ấn xuống mạnh và nhanh chóng. Đồng thời, nâng ngực của bạn với tất cả sức mạnh của bạn cố gắng tăng phạm vi chuyển động của hành động và để đòn bẩy chạm vào ngực dưới của bạn. Sau khi hành động được hoàn thành từ từ ly tâm và khôi phục. Thực hiện ba bộ 8-10 lần mỗi bộ.

2024/01/17