Thiết bị thể dục của khách sạn - Vũ khí ma thuật để thu hút khách

Đúng là một số người Mỹ và người châu Âu điên cuồng về thể dục, ngày càng có nhiều khách du lịch chú ý đến sức khỏe của họ và giữ dáng trên đường.Đối với lòng trung thành của thương hiệu khách sạn, rất nhiều khách hàng thường xuyên sẽ chọn cùng một thương hiệu khách sạn, một khách sạn trong ngành đã từng nói rằng một số khách ở mức cao đến 30 tuần một năm. Kết quả là ngành công nghiệp khách sạn đã rất nhiều Nhận thức được nhu cầu này, làm cho tất cả càng có thể. Tại sao chúng ta ủng hộ các chương trình thể dục trong giờ làm việc? Trước hết, mọi người cần nhiều kế hoạch tập thể dục hơn, Sky Fly trong một thời gian dài bận rộn thường là trạng thái sức khỏe phụ, và sau một chuyến bay dài, tập thể dục vừa phải là tốt nhất, để thư giãn và nghỉ ngơi là phương pháp tốt nhất của Điều trị độ trễ phản lực. Thứ hai, phòng tập thể dục khách sạn có thời gian và không gian tốt nhất để tập thể

AC Motor Thương mại hoặc máy chạy bộ nhà; cái nào là tốt hơn cho bạn?

Bạn có yêu cầu sức mạnh cần thiết cho máy chạy bộ thương mại không? Thương mại và hometreadmills chạy khỏi hai loại động cơ khác nhau, và do đó có các yêu cầu năng lượng khác nhau. Máy chạy bộ thương mại chạy ra khỏi động cơ AC hoặc động cơ hiện tại xen kẽ. Các động cơ này mạnh hơn động cơ DC thay thế (động cơ hiện tại trực tiếp) nhưng có yêu cầu công suất cao hơn Nếu bạn đang có kế hoạch sở hữu một máy chạy bộ thương mại với động cơ AC, bạn sẽ cần đảm bảo rằng bạn có một đường dây điện chuyên dụng dành riêng cho máy chạy bộ và kiểm tra các cách sử dụng năng lượng cụ thể cho mô hình bạn quan tâm. Không phải tất cả các dòng điện sẽ được trang bị cho Xử lý sự gia tăng sức mạnh của máy chạy bộ thương mại. Vì động cơ AC mạnh hơn, chúng sẽ sử dụng nhiều năng lượng hơn, vì vậy mong đợi một hóa đơn tiền điện của bạn tùy thuộc vào tần suất bạn dự định sử dụng máy của mình. Các động cơ DC trong một máy chạy bộ dân cư chạy chủ yếu bằng cách tạo ra năng lượng từ pin và sẽ cung cấp tốc độ hoạt động ổn định. DC Motors đòi hỏi ít năng lượng hơn và sẽ không cần đường dây điện của riêng họ; Nhưng chính động cơ sẽ không kéo dài như động cơ AC. Trang chủ Treadmil

Máy chạy bộ thương mại tốt nhất năm 2018

Máy chạy bộ thương mại có bảo hành để sử dụng trong các cài đặt [ lưu lượng truy cập cao " như câu lạc bộ sức khỏe, phòng khám vật lý trị liệu và phòng tập luyện của cảnh sát & lính cứu hỏa. Thông thường, bảo hành máy chạy bộ thương mại vẫn có hiệu lực nếu việc sử dụng máy không vượt quá sáu giờ/ngày. Những huấn luyện viên tim mạch này đặc biệt bền và bảo trì thấp, và họ chuyên nghiệp hỗ trợ mọi thứ, từ đi dạo nhẹ đến đào tạo marathon. Bảng điều khiển tập luyện của họ có thể được sắp xếp hợp lý hoặc tải với lập trình tập luyện và thiết bị điện tử nâng cao để giải trí. Xem cho một trong những máy chạy bộ thương mại tốt nhất được liệt kê bởi tổng số điểm đánh giá. Máy chạy bộ thương mại tốt nhất-KY-9500 ★ Đ�

800㎡ Giải pháp thiết kế phòng tập thể dục-Nhà sản xuất thiết bị phòng tập thể dục thương mại

800㎡ Giải pháp thiết kế phòng tập thể dục-Nhà sản xuất thiết bị phòng tập thể dục thương mại Nhà sản xuất thiết bị phòng tập thể dục thương mại Ganas đã chuyên sản xuất đầy đủ các thiết bị tập thể dục hạng nặng, thiết bị phòng tập thể dục PEC, máy ép tập thể dục 45 ° , máy đào tạo sức mạnh, máy tim mạch và nhiều hơn nữa . Chúng tôi đã giúp hàng ngàn câu lạc bộ phòng tập thể dục được trang bị các thiết bị phù hợp nhất. Đây là 8 0

500㎡ Giải pháp thiết kế phòng tập thể dục-Nhà máy thiết bị tập thể dục thể dục trường thể dục

500㎡ Giải pháp thiết kế phòng tập thể dục-Nhà máy thiết bị tập thể dục thể dục trường thể dục Nhà máy thiết bị tập thể dục Ganas Fitness từ Trung Quốc đã chuyên sản xuất đầy đủ các thiết bị phòng tập thể dục hạng nặng, thiết bị phòng tập thể dục PEC, máy ép phòng tập thể dục 45 ° , thiết bị tập thể dục hiếu khí và nhiều hơn nữa. Chúng tôi đã giúp hàng ngàn câu lạc bộ phòng tập thể dục được trang bị các thiết bị phù hợp nhất. Đây là 5 0 0 ㎡ Giải pháp thiết kế phòng tập thể dục với thiết bị tập thể dục ganas để bạn tham khảo.

300㎡ Giải pháp thiết kế phòng tập thể dục-Nhà cung cấp thiết bị tập thể dục Ganas

300㎡ Giải pháp thiết kế phòng tập thể dục-Nhà cung cấp thiết bị tập thể dục Ganas Nhà cung cấp thiết bị thể dục Ganas đã chuyên sản xuất đầy đủ các thiết bị tập thể dục hạng nặng, thiết bị phòng tập thể dục vai, thiết bị tập thể dục đa chức năng, thiết bị tập thể dục nhịp điệu và nhiều hơn nữa. Chúng tôi đã giúp hàng ngàn câu lạc bộ phòng tập thể dục được trang bị các thiết bị phù hợp nhất. Đây là 3 00 00 Giải pháp thiết kế phòng tập thể dục với thiết bị tập thể dục ganas để bạn tham khảo.

100㎡ $ 9170 Giải pháp thiết kế phòng tập thể dục-Nhà sản xuất thiết bị thể dục trường học

100㎡ $ 9170 Giải pháp thiết kế phòng tập thể dục-Nhà sản xuất thiết bị thể dục trường học Các nhà sản xuất thiết bị thể dục Ganas đã chuyên sản xuất đầy đủ các máy đào tạo sức mạnh, máy tim mạch và nhiều hơn nữa. Chúng tôi đã giúp hàng ngàn câu lạc bộ phòng tập thể dục được trang bị các thiết bị phù hợp nhất. Dưới đây là giải pháp thiết kế phòng tập thể dục 100 ㎡ với thiết bị tập thể dục Ganas để bạn tham khảo.

120㎡ $ 15270 Giải pháp thiết kế phòng tập thể dục-Nhà sản xuất thiết bị thể dục Ganas

120㎡ $ 15270 Giải pháp thiết kế phòng tập thể dục-Nhà sản xuất thiết bị thể dục Ganas Các nhà sản xuất thiết bị thể dục Ganas đã chuyên sản xuất đầy đủ các máy đào tạo sức mạnh, máy tim mạch và nhiều hơn nữa. Chúng tôi đã giúp hàng ngàn câu lạc bộ phòng tập thể dục được trang bị các thiết bị phù hợp nhất. Dưới đây là giải pháp thiết kế phòng tập thể dục 120 với thiết bị thể dục Ganas để bạn tham khảo .

70㎡ $ 5920 Giải pháp thiết kế phòng tập thể dục-Nhà máy thiết bị tập thể dục thể dục Guangzhou

70㎡ $ 5920 Giải pháp thiết kế phòng tập thể dục-Nhà máy thiết bị tập thể dục thể dục Guangzhou Nhà máy thiết bị tập thể dục thể dục Guangzhou Ganas đã chuyên sản xuất đầy đủ các máy đào tạo sức mạnh, máy tim mạch và nhiều hơn nữa. Chúng tôi đã giúp hàng ngàn câu lạc bộ phòng tập thể dục được trang bị các thiết bị phù hợp nhất. Dưới đây là giải pháp thiết kế phòng tập thể dục 70 với thiết bị thể dục Ganas để bạn tham khảo .

30㎡ $ 1555 Giải pháp thiết kế phòng tập thể dục-Nhà sản xuất thiết bị thể dục Ganas

Các nhà sản xuất thiết bị thể dục Ganas đã chuyên sản xuất đầy đủ các máy đào tạo sức mạnh, máy tim mạch và nhiều hơn nữa. Chúng tôi đã giúp hàng ngàn câu lạc bộ phòng tập thể dục được trang bị các thiết bị phù hợp nhất. Dưới đây là giải pháp thiết kế phòng tập thể dục 30 ㎡ với thiết bị tập thể dục Ganas để bạn tham khảo. Giải pháp thiết kế phòng tập thể dục 30㎡ phù hợp cho phòng tập thể dục tại nhà và phòng tập thể dục văn phòng. Các trường hợp th�

50㎡ $ 4480 Giải pháp thiết kế phòng tập thể dục-Nhà sản xuất thiết bị thể dục Ganas

Các nhà sản xuất thiết bị thể dục Ganas đã chuyên sản xuất đầy đủ các máy đào tạo sức mạnh, máy tim mạch và nhiều hơn nữa. Chúng tôi đã giúp hàng ngàn câu lạc bộ phòng tập thể dục được trang bị các thiết bị phù hợp nhất. Dưới đây là giải pháp thiết kế phòng tập thể dục 50 ㎡ với thiết bị thể dục Ganas để bạn tham khảo. Giải pháp thiết kế phòng tập thể dục 50㎡ phù hợp cho phòng tập thể dục của công ty và phòng tập thể dục bất động sản. Các trường hợp thàn

Khách hàng của Nepal ghé thăm nhà cung cấp thiết bị thể dục thương mại Ganas

Nhà cung cấp thiết bị thể dục thương mại Ganas đã được hưởng danh tiếng lớn ở Nepal. Khách hàng của chúng tôi từ Nepal đã gửi cho chúng tôi một cuộc điều tra trên trang web chính thức của chúng tôi vào tháng 5 năm 2018 và nhân viên bán hàng từ nhà cung cấp thiết bị thể dục thương mại Ganas đã liên hệ với anh ấy. Từ giao tiếp, chúng tôi biết rằng anh ấy đang tìm kiếm một số thiết bị phòng tập thể dục thương mại cho phòng tập thể dục văn phòng của mình. Nhân viên bán hàng chuyên nghiệp của chúng tôi đã gửi cho anh ấy danh mục của chúng tôi và các chi tiết về thiết bị tập thể dục thương mại của chúng tôi cũng như giới thiệu văn hóa doanh nghiệp và sức mạnh của công ty. Nhân viên bán hàng rất chuyên nghiệp và kiên nhẫn đến nỗi họ có một giao tiếp suôn sẻ. Khách hàng ở Nepal đã rất ấn tượng về thiết bị thể dục thương mại sang trọng của chúng tôi và anh ấy hài lòng với dịch vụ của chúng tôi. Chúng tôi mời họ đến thăm nhà máy của chúng tôi và sử dụng thiết bị thể dục thương mại

Làm thế nào để chọn các máy chèo tốt nhất?

Máy chèo là gì? Máy chèo cũng được gọi là máy chèo thuyền, thuyền chèo, thuyền chèo, máy chèo, máy đo động lực, máy chèo đất và máy chèo trong nhà. Máy chèo là một máy được thiết kế để mô phỏng hiệu suất của bài tập chèo nước. Chúng ta sẽ sử dụng hơn 80% các cơ của toàn bộ cơ thể trong quá trình tập luyện máy chèo, cho dù đó là Latissimus dorsi, cơ deltoid vai hay cơ bụng. Các gluteus maximus hoặc cơ tứ đầu có thể được tập thể dục tốt. Nó là một thiết bị tập thể dục toàn thân , và không giống như các dụng cụ hiếu khí khác, nó có thể làm hỏng đầu gối hoặc căng cơ. Trong những năm gần đây, máy chèo đã trở nên phổ biến hơn. Những người đam mê thể dục được tìm kiếm nhiều hơn, nó đã trở thành một trong những thiết bị thể dục bắt buộc phải có của phòng tập thể dục. Vai trò của chèo Một số người nói rằng một máy chèo

Công ty thiết bị tập thể dục Ganas-năm ngày bốn đêm của Sabah

Sự tăng trưởng của Công ty Thiết bị Phòng tập thể dục Ganas năm 2017 đã thưởng cho những tài năng xuất sắc từ công ty, Sabah trong năm ngày bốn đêm. Ganas p eople không chỉ tốt mà còn là lòng hiếu thảo. Sau khi làm việc, họ cũng đưa gia đình của họ chia sẻ thời gian tốt. Malaysia luôn là một đất nước rộng lớn. Những người thuộc các nhóm dân tộc khác nhau như Hồi giáo Malays, Trung Quốc, Sikh và thổ dân Ấn Độ va chạm và hòa quyện với nhau. Trong chuyến đi, nhóm Ganas đã tích cực làm việc cùng nhau để giúp đỡ lẫn nhau, chơi và chia sẻ lẫn nhau. Họ không chỉ thư giãn, mà còn mở rộng tầm nhìn của họ và tăng cường tính gắn kết của đội Ganas. Khi kết thúc chuyến đi, nhóm thiết bị tập thể dục Ganas bắt đầu làm việc cùng một

Nhà sản xuất thiết bị tập thể dục Ganas-chuyến đi đến Sabah năm 2018

Nhà sản xuất thiết bị tập thể dục Ganas là nhà sản xuất hàng đầu và lớn nhất ở Quảng Châu, Trung Quốc kể từ năm 2004 . Trong năm 2017, hiệu suất tăng nhanh. Để thưởng cho các nhân viên xuất sắc, tăng cường sự gắn kết của nhóm Ganas và thúc đẩy sự phát triển của công ty chúng tôi, Ganas Gym Device Peam Geam đã đi đến Sabah-- cảnh quan của thế giới từ ngày 23 tháng 5 đến ngày 27 tháng 5. Ẩm thực đích thực của Sabah, cho dù từ nhà bếp của khách sạn cao cấp hay người đứng đầu một khu chợ đêm, sẽ khiến bạn khuấy động thức ăn. Các món ăn có hương vị nhiệt đới ở Nam Á, Ấn Độ và các món ăn truyền thống Trung Quốc địa phương đều là những món ăn yêu thích của người dân địa phương. Hãy đến và thử nó! Bak Kut

Đội ngũ thiết bị tập thể dục Ganas đã đi cho một chuyến đi ở Malaysia

Để thưởng cho các nhân viên xuất sắc, tăng cường sự gắn kết của nhóm Ganas và thúc đẩy sự phát triển của công ty chúng tôi, Ganas Gym Workout Geam Đội đã đi đến Malaysia- cảnh quan của thế giới từ ngày 23 tháng 5 đến ngày 27 tháng 5. Với sự nhiệt tình và hợp tác, Ganas Team đã giúp đỡ lẫn nhau, chơi với nhau và chia sẻ với nhau. Họ không chỉ tự thư giãn mà còn mở rộng tầm nhìn cũng như sự gắn kết của đội Ganas. Khi kết thúc chuyến đi, nhóm thiết bị tập luyện Ganas Gym bắt đầu làm việc ngay lập tức với sự nhiệt tình và năng lượng hơn. Chúng tôi đang cố gắng hết sức để cung cấp các thiết bị và dịch vụ tập luyện tốt nhất . Nhà máy tập luyện tập thể dục Ganas là nhà sản xuất hàng đầu và lớn nhất ở Quảng Châu, Trung Quốc kể từ năm 2004. Ganas là một thương hiệu cho toàn

Các thương hiệu thiết bị thể dục nổi tiếng thế giới là gì?

Vị trí đầu tiên: Thể hình cuộc sống. Được thành lập vào năm 1967, Life Fitness là thương hiệu hàng đầu duy nhất trong ngành đã cung cấp cho khách hàng thiết bị cao cấp và lịch sử dịch vụ toàn diện trong hơn 40 năm. Trụ sở chính của nó nằm ở Chicago, Hoa Kỳ. Đây là nhóm 500 doanh nghiệp Brunswick hàng đầu thế giới. Các công ty niêm yết. Năm 1968, Life Fitness Equipment đã sản xuất chiếc xe đạp điện đầu tiên trên thế giới, và nó đã thúc đẩy sự phát triển của thiết bị thể dục điện tử, thiết lập các tiêu chuẩn ngành và đổi mới thiết bị thể dục hàng đầu. Vị trí thứ hai: Technogym. Technogym được thành lập vào năm 1983 và có trụ sở tại Ý. Nó có 14 công ty con trên toàn thế giới ở châu Âu, châu Mỹ, châu Á, Trung Đông và Úc. Technogym đã được hơn 65.000 trung tâm thể dục trên toàn thế giới; Thiết bị thể dục của Technogym có sẵn trong 100.000 ngôi nhà. Trong 33 năm, Technogym luôn tin tưởng và cam kết với một lối sống tốt hơn. Vị trí thứ ba: Precor. Thương hiệu Precor của Mỹ được thành lập vào năm 1980 tại Seattle, Hoa Kỳ. Là nhà cung cấp dịch vụ và thiết bị thể dục cao cấp hàng đầu thế giới, Precor cam kết phát triển và sản xuất thiết bị thể dục, thiết lập một tiêu chuẩn toàn cầu về thể lực tự nhiên, trơn tru và tác động thấp. Precor chắc chắn sẽ có đầy đủ các thiết bị hiếu khí và sức mạnh và được công nhận là công ty

Làm thế nào để duy trì mối quan hệ lâu dài với khách hàng?-Nhà máy thiết bị thể dục Ganas

Các nhà sản xuất thiết bị thể dục Ganas được hưởng danh tiếng tuyệt vời trên thế giới và nhiều khách hàng từ các quốc gia hoặc thành phố khác nhau ghé thăm nhà máy thiết bị thể dục Ganas mỗi ngày. Điều ấn tượng nhất hiện nay là khách hàng từ Nhật Bản đã đến thăm nhà máy thiết bị thể dục Ganas và hợp tác với chúng tôi. DJ khách hàng Nhật Bản đã đến nhà máy thiết bị thể dục Ganas chiều nay. DJ nói rằng chuyến thăm là một bản hợp đồng của một hợp đồng để thực hiện hợp tác năm 2019. Sau khi hai bên cập bến các chi tiết của hợp đồng vào một buổi chiều, hai bên đã ký thành công một sự hợp tác. Nó đã làm việc với Ganas trong 4 năm và được khách hàng chỉ định là nhà cung cấp hợp tác dài hạn . Các nhà sản xuất thiết bị thể dục Ganas luôn là một nhà máy mạnh mẽ và đáng tin cậy trong lĩnh vực phòng tập thể dục. Chúng tôi không chỉ có được sự tin tưởng của khách hàng mới, mà còn giành được danh tiếng tốt của khách hàng cũ và chúng tôi có thể tiếp tục hợp tác. Làm thế nào để có đư�

Tốc độ giảm cân nhiều nhất trên máy chạy bộ?

Chuẩn bị thể thao Để thay đổi thành một chuyến dã ngoại lỏng lẻo, mặc quần áo giải trí, mang giày thể thao, chuẩn bị khăn ướt, uống chai, tháo chìa khóa, điện thoại di động và các vật dụng khác đặt bên cạnh, dễ dàng. Nếu bạn thoải mái và hạnh phúc bên trong, bạn có cảm giác rõ ràng về nhịp điệu và tốt hơn là có một tấm gương khi bạn tập thể dục. Đừng nhịn ăn trước khi đào tạo Ngay cả ở nhà, bạn không thể nghĩ đến việc chạy và chạy. Tập thể dục nhịn ăn có thể dễ dàng gây ra bệnh chuyển động trong chóng mặt. Trước khi bạn tập thể dục, hãy đến với một ly nước trái cây, bóc một quả chuối để ăn và đặt một cốc nước ấm bên cạnh nó. Đừng đợi đồ uống khát. , Cần phải thêm nước kịp thời và nuốt nó với số lượng nhỏ. Không khí và độ ẩm rất quan trọng Oxy tiêu thụ bằng cách chạy là quan trọng nhất, vì vậy lưu thông không khí trong phòng là rất quan trọng. Thông thường, máy tạo độ ẩm có thể được mở trong phòng. Trong trường hợp

Đi đến phòng tập thể dục hoặc mua thiết bị thể dục của riêng bạn?

Nhiều người có thể đã được truyền cảm hứng bằng cách đọc một tạp chí thể dục và muốn [ công việc lớn " , có thể sau khi nghe lời đề nghị của bác sĩ rằng họ nên giảm cân, hoặc chỉ quan tâm đến một phòng tập thể dục mới mở gần nhà , chúng tôi có một thành viên. Lúc đầu, mọi thứ đều như mong đợi, khăng khăng đến phòng tập thể dục mỗi tuần và tập thể dục nghiêm túc. Dần dần, số lượng các chuyến đi để khám phá ngày càng ít có thể là do "công việc quá mệt mỏi", hoặc có thể là "để làm một cái gì đó khác". Nói tóm lại, sự nhiệt tình mờ dần. Một ngày nọ, tôi đột nhiên nhớ, "Lần cuối cùng tôi đến phòng tập thể dục, đó vẫn là mùa hè, và nó rất nhanh." Giá phòng tập thể dục thường trên cơ sở hàng quý hoặc hàng năm, và chi phí thực tế không thấp. Tuy nhiên, có ai cân nhắc mua một thiết bị thể dục cho nhà không? Tại sao mua thiế

Những gì người mới bắt đầu nên chú ý đến khi sử dụng xe đạp tập thể dục?

Nếu bạn mệt mỏi khi chạy và đang cố gắng tìm một cách tập thể dục nhịp điệu mới, chiếc xe đạp tập thể dục có thể phù hợp với bạn! Nếu bạn chưa có một chiếc xe đạp tập thể dục trước đây, điều đó không sao, bài viết này sẽ cho bạn biết những chiếc xe đạp tập thể dục nào cần chú ý : 1. Nguyên tắc của xe đạp tập thể dục. Bài tập thể dục xe đạp là một phiên bản trong nhà của đạp xe. Xe đạp tập thể dục được chia thành thẳng đứng và tựa lưng. Theo các phương pháp điều chỉnh điện trở khác nhau, nó có thể được chia thành xe đạp tập thể dục từ tính và xe đạp kiểm soát điện từ. Sự khác biệt là chiếc xe đạp tập thể dục điện từ thay thế núm điện của con người bằng điều khiển động cơ dây kéo và điều chỉnh điện trở theo khoảng cách giữa nam châm và bánh đà. 2. Tôi có cần sử dụng giày đặc biệt

Làm thế nào để tập thể dục cơ bụng một cách hiệu quả?

Bạn không thể thư giãn với việc tập luyện cơ bụng của bạn . Thay vào đó, bạn cần liên tục cập nhật các phương pháp đào tạo của bạn. Để giữ sáu gói của bạn, bạn nên làm như vậy. Uốn cong sang một bên: Thẳng đứng. Chân cách nhau, hai cánh tay quanh mặt phẳng, uốn cong trên cơ thể, bằng tay trái để chạm vào chân phải, cánh tay phải di chuyển tự nhiên, cả hai chân và cánh tay không bị uốn cong, hít vào, và sau đó khôi phục lại, thở ra. Sau đó thay đổi hướng và lặp lại một lần nữa. Làm điều đó 8 lần. Chuyển động chân: Tư thế nằm ngửa. Dải hai cánh tay của bạn quanh mặt đất, nhấc chân và duỗi thẳng đầu gối và hít vào để đùi gần bụng của bạn; Sau đó thở ra từ từ. Lặp lại 8 lần.

Xây dựng cơ bắp không chỉ bằng cách tập thể dục mà còn cần 10 chất dinh dưỡng này

Tập luyện sức mạnh có thể giúp người chạy tăng cơ bắp, nhưng tập thể dục hàng ngày có thể làm hỏng cơ bắp bằng cách đặt cơ thể chịu áp lực. Điều này đòi hỏi người chạy phải ăn một số chất dinh dưỡng để duy trì khối lượng cơ bắp . 1. nước Nước uống không chỉ là hiểu khát. Nó vận chuyển các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ bắp làm việc thông qua dòng chảy trong cơ thể. Người chạy có thể cung cấp nước trực tiếp, hoặc họ có thể cung cấp nước thông qua rau và trái cây. 2.Protein Protein là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết nhất để tăng trưởng và sửa chữa cơ bắp , bởi vì nó chứa một số axit amin có thể được sản xuất bởi cơ thể, trong khi những loại khác không thể được tổng hợp. Cụ thể, việc uống protein ngay sau khi chạy không chỉ có lợi cho việc sửa chữa và phát triển cơ bắp, mà còn giúp cơ thể tự sửa chữa. Các sản phẩm sữa, thịt nạc, đậu, hải sản, vv là những nguồn protein tốt nhất.